دسته بندی سایت
برچسب های مهم
پیوند ها
نقشه های مسکونی و ویلایی ,نقشه خانه های ویلایی ,فروش پلان خانه های ویلایی, پروژه های ویلایی,دانلود پلان معماری,دانلود نقشه ویلا,ویلاهای کوچک, ویلاهای ساحلی ,نقشه ویلایی ,پلان ویلا ,خرید نقشه خانه ویلایی , خرید نقشه های معماری, فروش نقشه ویلا, خرید نقشه ویلا ,دانلود نقشه ویلا ,خرید پلان ویلا, دانلود فایل نقشه خانه ویلایی, پروژه های ویلایی دوبلکس تربلکس, دانلود نقشه, دانلود پلان, دانلود نقشه مجتمع مسکونی ویلایی, دانلود پلان و نقشه ویلایی ساختمان مسکونی ویلایی پلان سازه و معماری ویلا نقشه ویلای 2 طبقه نقشه ویلای بسیار زیبا ,مجموعه تصاویر طراحی داخلی ویلا , دکوراسیون مسکونی ویلایی مجموعه ویلاهای محوطه سازی مسکونی و ویلایی مجموعه بسیار زیبا پلان ویلایی و مسکونی, شاهکارهای ویلا ,– نقشه ویلایی دوبلکس با استخر ,دانلود نقشه های ویلایی دوبلکس تریبلکس,
نقشه ساختمان ویلایی,دانلود معماری ویلایی ,نقشه ساختمان و پلان ویلا, پلان و نقشه ویلای 80 متری دوبلکس بسیار شیک و زیبا ,انواع پروژه های ویلایی ,دانلود نقشه معماری ساختمان ویلایی دوبلکس , پروژه مجتمع ویلایی, پروژه ویلا مسکونی, پکیج معماری ویلایی
نقشه های ویلایی همیشه مورد پسند همه مردم بوده است
مجموعه اي بزرگ و بي نظير از 5000 عکس با کيفيت نقشه خانه های ویلایی محصولي جديد . شامل تصاوير با کيفيت و اورجينال از 5000 خانه ویلایی بسیار زیبا
.در این فایل نقشه خانه های ویلایی بیش از 5000 تصویر پلان نما مقطع دیتایل را میتوانید دانلود کنید .
از ویژگی های شاخص این مجموعه جمع آوری نقشه ها در ابعاد های کوچک از 50 متری دوبلکس تا 100000متری می باشد.
جدیدترین پلان های ساختمانهای ویلایی,مسکونی و اماکن عمومی
فروش نقشه خانه های ویلایی 5000 تصویر پلان نما مقطع
نقشه های ویلایی مسکونی شامل پلان، نما، برش و دیتیل به صورت دو بعدی و سه بعدی است.
نقشه پلان نما مقطع خانه های ویلایی و پروژه های ویلایی نمای بیرونی و دکوراسیون داخلی ویلا شامل ویلاهای ساحلی ویلا در زمین با شیب زیاد و ناهموار نقشه ویلا تک خانواری نقشه ویلای در زمین محدود ویلاهای با متراژ زیاد کلبه های ویلایی برج های ویلایی ویلای با طراحی خاص و زیبا دوبلکس و تری بلکس شامل 5000 تصویر پلان نما مقطع این پکیج خانه های ویلایی را هم می توانید بعد از پرداخت دانلود کنید و هم با تماس با ما و پرداخت هزینه پروژه ها را درب منزل دریافت کنید
کلیه پلان ها قابل پرینت گرفتن در ابعاد A4 تا A1 را دارا می باشد و از بابت پرینت گرفتن در ابعاد بزرگ مشکلی وجود ندارد.
5000 پروژه ویلایی بسیار زیبا و رویایی
با تخفیف ویژه به مدت محدود
فروش نقشه خانه های ویلایی بسیار زیبا و رویایی
برچسب های مهم
پنج غذای معجزه آسا برای کوچک کردن شکم
روشهای غذایی برای لاغر کردن و کوچک کردن شکم
وجود چربی اضافی در اطراف کمر که باعث اضافه وزن هم می شود ضمن اینکه ظاهر ناخوشایندی دارد شما را مجبور به خرید شلوار بزرگتر نیز می کند. ورزش به همراه کاهش کالری اضافی ناشی از چربی ، برای کوچک شدن شکم شما ضروری هستند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که بعضی از غذاها ممکن است بدون ورزش زیاد، دور کمر شما را کوچک کرده و معجزه آسا باشند.
در اینجا پنج فرمول غذایی برای کوچک شدن شکم توصیه می شود:
روغن کانولا
کانولا بهترین روغن برای پخت و پز جهت داشتن قلبی سالم است.
زمانی که محققان برزیلی بر روی موش های صحرایی یک رژیم غذایی حاوی روغن کانولا یا روغن سویا به مدت دو ماه استفاده کردند دریافتند که ،موش هایی که روغن سویا استفاده می کردند در مقایسه با موش هایی که که در رژیم غذایی خود روغن کانولا تغذیه کرده بودند حدود 20 درصد چربی بیشتر در اطراف اندام های شکم داشتند.
در حالی که محققان دقیقا نمی توانند بگویند که افراد چه میزان روغن کانولا را باید در رژیم غذایی خود برای رسیدن به این اثر استفاده کنند، بر این باورند که کانولا حاوی مقادیر زیادی امگا 3 است که باعث کاهش سطح انسولین می شود، که در نهایت موجب جلوگیری از ذخیره چربی بیش از حد در بدن می شود.
لوبیا
جایگزین کردن پروتئین های گیاهی مانند لوبیا با پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی،می تواند به سلامتی قلب شما بسیار کمک کند.
در سال2011 مطالعه پزشکان نشان داد چنانچه مدت شش ماه از یک رژیم گیاهی مناسب استفاده شود، کالری آن باعث می شود چاقی رو به افزایش افراد به خوبی کنترل شود و منجر به کم شدن وزن افراد مبتلا به دیابت شود. رژیم غذایی گیاهی باعث سوزاندن چربی بیش از حد شکم می شود.
شیر کم چرب
شیر (و دیگر محصولات لبنی کم چرب) به شما در ساخت استخوان های قوی کمک خواهد کرد ، اما اگر شما می خواهید کمر خوش تراشی داشته باشید نیاز به افزایش سوزاندن کالری عضلات خود برای رسیدن به آن خواهید داشت:
در مجله 2011 مطالعه گروه تغذیه نشان می دهد ، افرادی که شکمی مخروطی شکل و پر از چربی داشتند با استفاده از رژیمی که 30 درصد کالری ناشی از پروتئین دارا بود ، که شامل شش تا هفت وعده روزانه، لبنیات بود ، در لاغر شدن از موفقیت بیشتری برخودار بودند.
همچنین محققان گفته اند که پروتئین لبنیات، که دارای اسید آمینه لیوسین هستند، در تحریک تشکیل پروتئین های عضلانی (پر از چربی) جدید بسیار تاثیر گذار هستند. مثل بستنی
غلات سبوس دار
هنگامی که محققان از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا داوطلب شدند در برنامه های کاهش وزن به مدت سه ماه شرکت نمایند دستور غذایی آنها بدین صورت بود که یک گروه فقط غلات سبوس دار استفاده نمایند و گروه دیگر نیز تنها غلات تصفیه شده (تماما بدون سبوس) مصرف کنند، در حالی که دریافتند فیبر موجود در غلات سبوس دار، برخی فوائد انحصاری دارد متوجه شدند که با خوردن آنها چربی در ناحیه شکم به میزان قابل توجهی ذوب شده است، همچنین پژوهشگران متوجه شدند که غلات سبوس دار سرشار از منیزیم هستند، که یک ماده معدنی در تنظیم متابولیسم چربی است.
فلفل قرمز
محققان تصور می کنند از آنجا که بتاکاروتن و لیکوپن ها ، جزو آنتی اکسیدان های قوی هستند، نسبت به ترکیبات مضر که باعث ذخیره سازی چربی در بدن می شوند مفیدتر هستند.
فلفل نیز که حاوی ویتامین C می باشد ، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را دارا است.
منبع :
http://namnak.com/1489-%D9%BE%D9%86%D8%AC-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%AC%D8%B2%D9%87--%D8%A2%D8%B3%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B4%DA%A9%D9%85-.html
برچسب های مهم
برچسب های مهم
راز لاغری افراد لاغر چست؟
خیلی‌ها فکر می‌کنند افراد لاغر یا کم غذا می‌خورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم اینطور نیست، چون بسیاری از آن ها روشهای خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضی‌ها درست و بعضی‌ها نادرست است...
یکی از مهمترین عادت‌های غذایی افراد لاغر یا بهتر بگوییم افرادی که تناسب اندام دارند این است که عاشق میوه و سبزیجات هستند. اغلب آن ها همیشه ظرف هوس‌انگیزی از میوه‌های رنگارنگ را در یخچال آماده دارند و با لشکری از بروکلی، هویج، گوجه، کدو و بادمجان، گل کلم، فلفل دلمه‌ای و کاهو به جنگ چاقی میروند.
خیلی از ما متوجه پرخوری‌هایمان در تعطیلات آخر هفته نمی‌شویم و بیشتر از هر روز دیگری غذا می‌خوریم؛ بدون اینکه بفهمیم همه این کالری‌های مصرفی اضافی به افزایش وزن منجر خواهند شد. البته لاغرها توجه ویژه‌ای به این موضوع دارند و به محض اینکه آخر هفته پرخوری کنند روز بعد با افزایش تحرک یا کم خوری همه چیز را جبران می‌کنند.
شاید شما هم جزو افرادی باشید که فکر میکنید تنها افراد چاق و آن هم برای کاهش وزن به باشگاه میروند در حالی که اصلا اینطور نیست و تقریبا همه آنهایی که تناسب اندام دارند دست‌کم دو بار در هفته به باشگاه میروند و ورزش می‌کنند تا دچار اضافه وزن نشوند. به گفته دکتر علی اکبر رمضانی، متخصص تغذیه یکی از دلایلی که باعث میشود شما به علت کمبود فعالیت بدنی چاق شوید، نداشتن انگیزه کافی برای شروع ورزش است. بنابراین دو نکته را به یاد داشته باشید؛ اول اینکه لازم نیست ورزش سنگین و خاصی را در نظر بگیرید و با تهیه لوازم ورزشی گران و متعهد شدن به حضور دائم در باشگاه، ورزش را شروع کنید. برای شروع تنها خودتان را متعهد کنید که هر روز یک ساعت پیاده‌روی تند داشته باشید و آخر هفته حتما به کوهنوردی یا پیاده‌روی طولانی بروید. دومین نکته اینکه، شما با ورزش نکردن خودتان را از «مکانیسم جبران» محروم میکنید. مکانیسم جبران یعنی اینکه وقتی فردی ورزش را شروع میکند خود به خود خوردن مواد غذایی چرب، شیرین و چاق‌کننده را کنار می‌گذارد چرا که نمی‌خواهد زحماتش هدر برود؛ از این مکانیسم به عنوان عامل انگیزه‌بخش استفاده کنید.
احتمالا دور و برتان افرادی هستند که هر چه می‌خورند چاق نمی‌شوند و مدام حسرتشان را میخورید. دکتر رمضانی معتقد است بسیاری از آن ها به صورت سرشتی لاغرند، اما تعداد این خوش‌شانس‌ها زیاد نیست. البته تعدادی از آنها هم دچار بیماری‌هایی مثل پرکاری تیروئید، بی‌اشتهایی عصبی، انگل و... هستند و بعد از درمان باید مراقب غذاخوردنشان باشند. برخی افراد بعد از غذا نمیتوانند جلوی خود را بگیرند و با وجود اینکه سیر هستند باز هم شروع به خوردن می‌کنند. در واقع این افراد ریزه‌خواری دارند و همین ذره ذره‌ها در نهایت کالری‌های بیش از حدی را نصیبتان میکند. در حالی که افراد لاغر چنین عادتی ندارند و زمانی که به مرحله سیر شدن نزدیک میشوند، دست از غذا خوردن می‌کشند و به جای ریزه‌خواری هم از میان‌وعده‌های سالم مثل آجیل، میوه و... استفاده می‌کنند.
افرادی هم هستند که وقتی ناراحت یا عصبی هستند با غذا جشن می‌گیرند. در واقع آن ها از غذا به عنوان مرهمی بر زخم‌های روحی‌شان استفاده می‌کنند. به گفته دکتر رمضانی بسیاری از افراد پس از بگومگو با والدین یا صمیمی‌ترین دوست‌‌شان یا اختلاف با همسرشان و خلاصه هر نوع مشکل روحی از خوردن به عنوان راه‌حلی برای پرکردن جای خالی دیگران استفاده می‌کنند. اگر جزو این افراد هستید، از این به بعد برای کسب آرامش در مواقع مشابه از موادغذایی کم کالری یا بهتر از آن پیداکردن راه‌حل برای رفع مشکلتان استفاده کنید و دنبال خوردن کالری‌ها برای حل مشکلتان نباشید چرا که لاغرها به جای پرخوری، اعتصاب غذا می‌کنند!
آیا شما هم فکر میکنید نوشیدن مایعات چاق‌کننده نیست و نوشیدنیها کالری ندارند؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است سخت در اشتباهید چون همه نوشیدنیها کم کالری نیستند. البته جایگزین کردن یک نوشیدنی کم کالری به جای یک نوشیدنی پرکالری هنگام صرف غذا به کاهش دریافت کالری کمک میکند، اما نوشیدنیهای شیرین و پرکالری فقط اشتهای کاذب شما را می‌گیرند و بعد از مدت کوتاهی (یک تا دو ساعت) با وجود دریافت کالری بالا گرسنه می‌شوید و میل به خوردن خواهید داشت. افراد لاغر یا آن هایی که تناسب اندام دارند به جای نوشیدنیهای پرکالری مدام آب می‌نوشند، به این ترتیب هم متابولیسم بدنشان را بالا می‌برند و هم جلوی اشتهای کاذبشان را می‌گیرند.
یک ضرب‌المثل روسی می‌گوید هیچ لاغری در غذاخوردن هول نمی‌زند؛ مگر قصد چاق شدن داشته باشد! این یک باور کاملا درست است. حتی به گفته دکتر رمضانی، خوردن یک پیش‌غذای کم کالری قبل از غذا باعث کاهش اشتها میشود. در واقع اگر پیش از شروع غذای اصلی یک پیش‌غذای کم کالری بخورید دیگر عجله‌ای در خوردن غذا ندارید و به اصلاح هول نمی‌زنید و حجم غذای مصرفی‌تان هم کاهش می‌یابد. یادتان باشد سوپ‌ها و سالادهای کم کالری جزو پیش‌غذاهای سالم محسوب میشود، چون غول گرسنگی شما را در هر وعده غذایی مهار خواهند کرد.
بر اساس پژوهش‌های اخیر، خوردن سوپ پیش از صرف غذای اصلی باعث کاهش 20درصدی دریافت کالری از آن وعده غذایی میشود. همچنین خوردن یک ظرف سالاد کم کالری به عنوان پیش‌غذا میزان دریافت کالری را برای یک وعده غذایی کوچک 7 درصد و برای یک وعده غذایی مفصل 12 درصد کاهش میدهد. البته این رازی است که همه لاغرها آن را کشف کرده‌اند!
منبع : jamejamonline.ir
برچسب های مهم
کسب و کار و درآمد زایی هموراه یکی از دغدغه های افراد است و راه های زیادی هم برای درآمدزایی وجود دارد.
ماجرا وقتی جالب می شود که با افرادی آشنا می شویم که درآمد و ثروت هنگفت به دست آورده اند ولی نه از راه های معمول و شناخته شده در بازار کسب وکار
در اینجا با روش هایی آشنا می شوید که باعث میلونر شدن مبتکرانشان شدند:
۱٫ نوجوانی که با فروش مربای دست پخت مادربزرگش پول های میلیونی به جیب زد
در حالی که اکثر کارآفرینان موفق با ساختن وبسایت های محبوب به ثروت می رسند، فراسر دوهرتی قلمرو خود را با روشی کاملا سنتی بنا نهاد.
فراسر درست کردن مربا را از ۱۴ سالگی و زیر نظر مادربزرگش یاد گرفت و در ۱۶ سالگی درس و مدرسه را بوسید و کنار گذاشت تا تمام وقت خود را به درست کردن و فروش مربایش با نام سوپرجم اختصاص دهد.
سوپرجم یا همان مربای فراسر سالی ۵۰۰ هزار شیشه می فروشد و در حال حاضر ۱۰% بازار مربای بریتانیا را در اختیار دارد. ارزش سهام فراسر هم اکنون یک تا دو میلیون دلار است.
۲٫ شرکتی که فروش عینک برای سگ ها آن را به ثروتی هنگفت رساند
عینک برای سگ خانگی؟ عجیب است نه؟ اما عجیب تر از آن اینست که افرادی از راه ساخت و فروش همین عینک ها صاحب میلیون ها دلار پول و ثروت شوند.
صاحبان این کارخانه که کار خود را با ساخت عینک برای سگ ها آغاز کردند، حالا کسب و کار خود را گسترش داده اند و وسایل دیگری مثل کوله پشتی، تی شرت، کلاه و اسباب بازی هم برای حیوانات می سازند.
۳٫ خانم خانه داری که بالش قابل استفاده در مایکروویو را اختراع کرد
کیم لوین کیسه های کوچکی به نام ووویت را اختراع کرد، آنهم در مدل های مختلف. او سپس به این کیسه ها حرارتی ملایم، مرطوب و دارای نفوذ داد.
کیم به این نتیجه رسید که اگر مقداری ذرت در این پارچه قرار دهد، دورتا دورش را بدوزد و بعد آن را در مایکروویو بگذارد، می تواند در نهایت بالشی داشته باشد که دارای حرارت مطلوبی است.
او کار خود را با چرخ خیاطی اش شرو ع کرد و خیلی زود صاحب چندین میلیون دلاری شد که انتظارش را می کشیدند.
او ابتدا فکر می کرد که ایده اش فقط می تواند یک هدیه خوب برای فرزندانش یا اهالی محلشان باشد، اما خیلی زود متوجه شد که کارش ارزشمندتر از این حرف هاست!
او حالا یک میلیونر است و حتی یک کتاب هم درباره تلاش های کسب و کاری اش نوشته است.
۴٫ مردی که با فروش پیکسل ها در یک صفحه وب صاحب یک میلیون دلار پول شد
در سال ۲۰۰۵، الکس تئو، دانشجوی ۲۱ ساله انگلیسی، صفحه اصلی وبی (homepage) را راه اندازی کرد که در آن پیکسل های ۱۰۰۰*۱۰۰۰ گرید را هر یک به قیمت یک دلار می فروخت.
اگرچه این ایده در ظاهر خیلی ساده و پیش پا افتاده به نظر می رسید، اما این ایده منحصر به فرد پوشش رسانه ای وسیعی پیدا کرد و درآمدش به تدریج به ماهی یک میلیون و ۳۷ هزار و صد دلار رسید.
وبسایت های زیادی با همین شکل و شمایل ایجاد شدند، اما چون صرفا تقلیدی و بدون نوآوری بودند، موفقیتی به دست نیاوردند.
۵٫ راهبی که با فروش کارتریج پرینتر، ۲/۵ میلیون دلار ثروت بدست آورد
پدر برنارد مک کوی، مدیرعامل سایت LaserMonks.com است که کارتریج و دیگر تجهیزات فنی را می فروشد و فروش بسیار خوبی هم دارد.
مشتریان این سایت اشخاص، کلیساها والبته شرکت های بزرگی چون مورگان استنلی و یو اس فورست سرویس هستند.
فروش این شرکت از ۲۰۰۰ دلار درسال ۲۰۰۲ به ۲/۵ میلیون دلار در سال ۲۰۰۵ رسید.
ایده این سایت زمانی به ذهن پدر مک کوی رسید که جوهر پرینترش تمام شد و تمام فروشگاه ها را برای پیدا کردن کارتریجی با قیمت مناسب زیر و رو کرد ولی تلاشش بی نتیجه ماند.
امروز این سایت بیش از ۵۰ هزار مشتری دارد و روزانه ۲۰۰ تا ۳۰۰ سفارش دریافت می کند.
۶٫ دختری که با پیشنهاد طرح های مای اسپیس صاحب ۱/۵ میلیون پول شد
یک دختر نوجوان با ابتکار خود سایتی با نام وات اور لایف (whateverlife) را راه اندازی کرد که هدف آن پیشنهاد طرح هایی برای شبکه اجتماعی مای اسپیس و آموزش های آزاد و رایگان بود.
اعداد و ارقام حالا باور نکردنی هستند. این دختر ۱۷ ساله ترک تحصیلی حالا صاحب بیش از ۱ میلیون دلار ثروت است. او ماهی ۷۰ هزار دلار در ماه کاسب است و صاحب وبسایتی است که ماهیانه بیش از ۷ میلیون بازدید کننده و ۶۰ میلیون بازدید صفحه دارد
منبع
http://www.funpatogh.com/%DB%B6-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%86.html
برچسب های مهم
۳۰ لغت جادویی قدرتمند بازاریابی و فروش
مدیران خردمند، نویسندگان متون تبلیغاتی و طراحان، به‌خوبی می‌دانند که چگونه لغات بر احساس مخاطب اثر گذاشته و او به عمل وامی‌دارد.
واژه Power Word به معنای، به‌کارگیری برخی لغات در عناصر و فرایند بازاریابی و فروش است که سبب ایجاد انگیزه و جنب‌وجوش در مشتری شده به‌قصد خرید گردد (Take To Action).
امروز به معرفی ۳۰ لغت بسیار قدرتمند خواهیم پرداخت که برای جلب نظر مشتریان در بازاریابی و فروش کسب‌وکارهای کوچک میتواند مؤثر واقع شود.
تحقیقات متعددی در خصوص لغات و عبارات و مدت‌زمانی که موجب ایجاد انگیزه در مشتری است، صورت پذیرفته است. البته باید توجه نمود که لغات و عبارات، در زمان و جایگاه مختلف، اثرگذاری متفاوتی خواهند داشت. به همین دلیل، به‌کارگیری آنان باید با هوشمندی خاصی صورت پذیرد.
تا جایی که امکان‌پذیر است، از این “۳۰ لغت جادویی و قدرتمند در بازاریابی و فروش” استفاده نمایید. در وبلاگ، وبسایت،ایمیل، شبکه‌های اجتماعی و حتی کارت‌پستال‌ها.
۱- شما You : در مورد خودتان ننویسید، در مورد مشتری نوشته و او را مخاطب قرار دهید.
۲- دلیل Because : برای مشتری دلیل و علت انجام عمل را بیان نمایید.
۳- رایگان Free: رایگان بودن یک‌چیز برای ما جذاب است. اینطور نیست ؟
۴- ارزش Value: برای مشتری باید تشریح نمود که چه چیزها را کسب و از محروم شدن از چه چیزی‌هایی جلوگیری می‌گردد. (مثل پول، بهاء،قیمت،هزینه)
۵- گارانتی / تضمین Guaranteed : برای حداقل نمودن درصد ریسک مشتری باید احساس نماید که در این معامله، موارد بسیار را به دست آورده و چیزی از دست نخواهد داد.
۶- شگفت‌آور Amazing : مشتری به ندای چیزی پاسخ مثبت خواهد داد که بسیار خارق‌العاده و شگفت‌انگیز است.
۷- آسان Easy : برای مشتری، رفتن به مرحله بعد خرید را ساده نمایید، تا نشان دهید که چگونه زندگی با بهره‌گیری از خدمات و محصولات شما میتواند راحت و آسان باشد.
۸- کشف Discover: برای مشتری باید چیزی جدید و ناشناخته در محصول و خدمت شما وجود داشته باشد چیزی که یک مزیت و منفعت عالی برای مشتری به همراه داشته باشد.
۹- همین‌الان اقدام کن Act now : مشتری به اقدام فوری ترغیب و تشویق نمایید و کمبود زمان برای دستیابی به پیشنهادهای عالی خود را به آنان گوشزد نمایید.
۱۰- هر آنچه بخواهی، Everything included: این محصول یا خدمت، هر آنچه بخواهید در مسیر رسیدن به اهدافتان، برای شما به همراه دارد.
۱۱- هرگز Never: به مزایا و منافع منفی نیز اشاره نمایید. مانند”دیگر نگران نباشید” و یا “اضافه پرداخت نکنید”.
۱۲- جدید New : خدمت و محصول ما ، حرفی نو در صنعت ماست. ما رهبری روندهای جدید را بر عهده‌داریم.
۱۳- صرفه‌جویی Save : یکی از قدرتمندترین کلمات در جهت تمایل مشتریان به حفظ و ذخیره وجوه نقد و یا صرف جویی در زمان است.
۱۴- اثبات Proven : به خاطر داشته باشید که محصول، خدمت و یا کسب‌وکار شما آزمون خود را پس داده و درست است.
۱۵- امن و مؤثر Safe and effective : اثبات ریسک حداقلی از جهت سلامت و ضررهای احتمالی.
۱۶- قدرتمند Powerful : اجازه دهید تا مشتریان از قدرت محصول یا خدمات شما مطلع گردند.
۱۷- نتایج واقعی Real results : نتایج پس از خرید برای مشتری از همه‌چیز برای مشتری مهمتر است.
۱۸- راز Secret : تمام افراد موفق نیستند ، حتماً یک رمز و رازی درراه رسیدن موفقیت آنها وجود دارد. اجاره دهید که مشتریان به راز و رمزها دست یابند.
۱۹- حرف تعریف The : زمانی از این حرف استفاده می‌گردد که بخواهیم بگوییم، “راهکار ما، راهکار نهایی است”. مثل” The 20 tips for Marketing and Selling Success in B2B sector”
۲۰- فوری Instant : برای مشتری دسترسی فوری به خدمت یا کالا، بسیار جذاب‌تر از منتظر ماندن است.
۲۱- بیان چگونگی How To : با راهکار شروع نمایید، مشتری خودش سایر موارد را پیدا میکند.
۲۲- نخبه Elite : مشتریان شما از بهترین مشتریان در جهان هستند. آنها را به یک کلوپ مشتریان ویژه خود دعوت نمایید.
۲۳- گران بهاء و ارزشمند Premium : این کلمه در حوزه تقسیم‌بندی بازار برای مشتری، تداعی‌کننده کیفیت بالا و اصالت جنس خواهد بود.(Top of Market)
۲۴- به دلیل Caused by : در ادبیات بازاریابی بکار گرفته‌شده، باید علت منطقی خرید محصول یا خدمت برای مشتری توضیح داده‌شده و عبارت دیگر، ریشه نیاز مشتری به این محصول یا خدمت را افشاء نمایند.
۲۵- بیشتر More : اگر توضیح بیشتری دارید یا پیشنهاد بیشتری نسبت به رقبا دارید. اجازه دهید تا مشتری بداند. زیرا مشتری به دنبال دریافت اطلاعات بیشتر از محصول و پیدا نمودن بهترین است.
۲۶- چانه‌زنی Bargain : زیرا مشتریان به دنبال بهترین معامله با کمترین هزینه هستند
۲۷- اجباری نیست No obligation : فراهم نمودن شرایط برنده-برنده برای انجام معامله برای مشتریان
۲۸- تضمین برگشت کل پول ۱۰۰% Money-back guarantee : دوباره ، ریسکی حداقلی را نشان دهیم.
۲۹- بسیار بزرگ Huge : یک تخفیف بزرگ یا پیشنهاد شگفت‌آور که مقاومت مشتری در برابر آن بسیار دشوار باشد.
۳۰- ثروت Wealth : ثروت، یک لغت مطلوب برای مشتری در زمان خریدوفروش است.
عامل کلیدی موفقیت، استفاده ترکیبی از این لغات و تبدیل آن به عبارات است. برای مثال :
Get real results instantly – Simply borrow my proven results to instantly boost your website conversions! You have my 100% money back guarantee stamped on this offer.
در تحقیقی دیگر در سال ۲۰۱۴ لیست مشابه از لغات در ۳ حوزه بازاریابی،فروش، تبلیغات تهیه شده است :
| Advertising | Marketing | Sales |
| New Save Grow
Opportunity Learn Click Try Buy |
Power Easy BenefitResults Now Proven
Guarantee You/Your Instant Compelling |
Discount Free Limited
Exclusive Only Offer Savings Extra Bargain Reduced |
منابع : small-bizsense.com , evancarmichael.com
به نقل از سایت اخبار مدیریت و تجارت www.iranmct.com
برچسب های مهم
آيا تابحال در مورد اعداد جادويي شنيده‌ايد؟ آيا مي‌دانيد اين اعداد كدامند؟ قبل از هر چيز بهتره چند چيز كه از هر چيز ديگه بهتره بهتون بگم. آيا مي‌دانستيد غالبا در هر شهر يا كشوري، 20 درصد مردم صاحب 80 درصد ثروت آن شهر يا كشور هستند و 80 درصد بقيه فقط صاحب 20 درصد باقيمانده از ثروت هستند؟ آيا مي‌دانستيد 20 درصد فعاليتهاي روزمره‌ي شما 80 درصد نتايج و موفقيت شما را رقم مي‌زند و 80 درصد فعاليتهاي شما فقط 20 درصد را رقم مي‌زند؟ آيا مي‌دانستيد كه 20 درصد مشتريان شما 80 درصد سود و منفعت شما را باعث مي‌شوند و 80 درصد بقيه فقط 20 درصد منافع شما را تامين مي‌كنند؟ 80 درصد فروش شما حاصل تلاش 20 درصد از كاركنان شماست و 20 درصد فروش شما حاصل كار 80 درصد كاركنان شما؟ آيا مي‌دانستيد شما 80 درصد وقت خود را با 20 درصد از رفقايتان سپري مي‌كنيد و 20 درصد وقت را با 80 درصد ديگر؟
شايد شما در ابتدا وقتي اين آمارها را بخوانيد مسخره كنيد و بي‌توجه از آنها بگذريد كه اگر اينطور باشه دقيقا مثل همان افرادي هستيد كه در سال 1897 «پارتو» ايتاليايي را مسخره كردند. چرا كه اين حرفها مال من نبود مال پارتو ايتاليايي بود كه در آن سال اين واقعيت مهم را كشف كرد و كلي تحقيقات روي آن انجام داد تا اينكه توانست در دنيا آنرا بقبولاند و امروزه جالب است كه تنها 20 درصد افراد سعي مي‌كنند 80 درصد اهداف خود را استفاده از اين قانون عملي كنند و 80 درصدبقيه دانسته يا نادانسته فقط 20 درصد را.
بله درست حدس زديد. اعداد جادويي مورد نظر ما همين قانون 20/80 (بيست هشتاد) بود. اين قانون كيميا مي‌كند. وقت شما را تبديل به طلا مي‌كند. عمر شما را حداقل تا 4 برابر افزايش مي‌دهد تازه حالا فهميدم افرادي مثل پروفسور حسابي كه علوم ايشان از يك عمر خيلي فزونتر بود و چندين عمر لازم بود تا آن علوم بدست آيد، را از كجا بدست آورده بود. او به خوبي از راز قانون بيست هشتاد آگاهي داشته است. درست به همين دليل بوده كه او هيچگاه وقت خود را تلف نكرده بود. او روي 20 درصدهايي تمركز كرده بود كه 80 درصد به حالش مفيد و باعث رشد و ترقي او و جامعه‌اش مي‌شد در حاليكه ما دقيقا روي 80 درصدي تمركز مي‌كنيم كه فقط 20 درصد بحالمون نفع داره.
از امروز اين قانون را زندگي كن و معجزه‌ي آنرا ببين. در اين خصوص بايد اندكي بي‌رحم باشيد و در تمام مقاطع زندگي خود آن 80 درصدي را كه براي شما تنها 20 درصد نفع دارند را دور بريزيد حتي دوستان اين چنيني را.
نترسيد، خودتان را از شر 80 درصد دوستان بي‌خاصيت رها كنيد. از شر 80 درصد مشتريان بي‌نفع برهانيد. از شر 80 درصد غذاي بي‌مصرف رها كنيد. از شر 80 درصد مطالب بي‌ريختي كه مي‌خوانيد نجات دهيد. از شر 80 درصد افكارتان كه منفي است، خود را رها كنيد.
فقط به 20 درصدي‌ها بچسبيد. آدماي 20 فقط به 20 درصدي‌ها مي‌انديشند. هميشه 20 درصدي عمل مي‌كنند. تمركزشان بر 20 درصدي‌هاست. تمام وقت و انرژي خود را صرف اين 20 درصد كن. اينجوري مجبور نيستي خودتو به آب و آتيش بزني تا يه لقمه نون به كف بياري. مجبور نيستي صب تا شب به قول خودت «سگ‌دو» بزني تا چرخ زندگيتو بچرخوني. آخه همه چيز با انرژي بدست مياد. اگه شما توان وانرژري نداشته باشي كم بدست مياري. خوب آدم عاقل روي 20 درصدي تمركز مي‌كند كه 80 درصد فايده داره و در ضمن انرژي كمتري هم مصرف مي‌كند. اينجوري قبض برق عمرتم كم ميشه و عمر باطري عمرت زياد ميشه و كنتور زندگيت با اينكه يواش ميچرخه ولي همه‌ي زندگيتو روشن ميكنه. ميگي نه؟ امتحان كن.
منبع :
http://vu.iaubc.ac.ir/law/index.php/consultation/62-magic-numbers
برچسب های مهم
این فیلم تا بحال پرفروشترین فیلم روانشناسی درکل دنیا بوده و به شما راز بکاربردن قانونی رو یاد میده که تا بحال انسان های موفق برای رسیدن به موفقیت هاشون در زندگی بکار میبردند .
اما اگه شما این فیلم رو دیدید ولی به هر دلیلی این قانون رو اجرا نکردید یا شاید نتونستید بطور صحیح اجراء کنید و حتی دلسرد شده اید و باخودتون فکر کردید این قانون همیشه صادق نیست، میخوام بهتون بگم حتما این مطلب رو بخونید چون مشکلات اجرای صحیح رو بهتون گوشزد میکنه و کمکتون میکنه بتونید این قانون رو درست اجرا کنید و به آرزوهاتون از این راه برسید .
همینطور اگه شما از اون دسته افرادی هستید که این فیلم رو دیدید و تونستید با اجرای این قانون به اهداف مورد نظرتون برسید با خوندن این ایمیل یاد میگیرید راه سریعتر و صحیح تری برای رسیدن به آرزوهاتون بیابید .
مرور سریع رازقانون جاذبه : ابتدا ببینیم این راز بزرگ زندگی چیست؟ این رازی است برای همه ، هر آدمی در هر زمانی از تاریخ در هر نقطه از این جهان پهناور با هر شرایط عام و خاص انسانی و در هر جامعه ای با هر سلیقه و گرایشی میتونه با استفاده از این راز به آرزوهای خودش برسه .
رازی برای همه که همه موفقیت ها را هم در برمیگیره ،شاید بشه اونو راز خوشبختی بنامیم چون هر چه که آرزو دارید با این راز بدست می آورید شادی، سلامت و ثروت .
انون جاذبه یکی از مهمترین قوانین کائنات است وکائنات بر پایه این قانون ساخته شده و مهم نیست شما کی هستید ، در چه برهه ای از زمان ،کجایید و چکار میکنید؟ چون به هر حال درهرجا از این جهان هستی باشید با یک نیروی بیکران کار و زندگی میکنید .
نیروی تحت امر قانونی به نام قانون جاذبه : وقتی به اطراف خودتون نگاه میکنید چیزهای زیادی رو می بینید که عوامل مختلفی باعث بوجود اومدن اونها در اطراف شما شده اند اما این قانون میگه در نهایت تمام چیزهایی درزندگی شما وارد میشه شما خودتون اون رو به زندگی خود جذب کرده اید میپرسید چطور؟؟؟
توسط واقعیت ذاتی تصاویری که شما در ذهن دارید و به آن فکر میکنید و در واقع هرچیزی که شما بیشتر به اون فکر کردید و روی اون تمرکز کردید شما به زندگی خودتون دعوتش کردید !
ساده ترین مثال برای این موضوع غول چراغ جادوست ، هر چیزی رو که روی اون تمرکزکنید بزودی در کنار خودتون می بینید و این اصل در کوتاهترین جمله به اینصورت بیان میشه : افکار تبدیل میشوند به حوادث .
اما این یک قانونه ثابته ما میخواهیم روش استفاده از این قانون رو باهم بررسی کنیم و راه حل عملی که در کتاب راز ارائه میشه رو باهم گام به گام مرور میکنیم.
روش کاربرد قانون جاذبه برای موفقیت : برای اینکه دقیقا متوجه نحوه اجرای کار بشید حتما قبل از مطالعه بقیه متن و همین حالا ، یک هدف برای خودتون در نظر بگیرید .
این هدف هر چیزی میتونه باشه : مثلا شفای یک بیماری که در بدنتون دارید ، یا ازدواج با همسر ایده آلتون ، یا بدست آوردن شغل مورد علاقتون ، پیداکردن مقدار زیادی پول ، خلق یک اثر هنری فوق العاده ، یا هر آرزوی دیگه که واقعا تو زندگی دارید حتی اگه به نظر غیر ممکن باشه و رخ دادن اون یک معجزه به حساب بیاد !!! حالا اگه هدفتون رو دقیقا مشخص کردید با هم مراحل اجرای کار رو پی میگیریم …
گام نخست : تمرکز : باید هدف خودتون رو با دقت ترسیم کنید و روی اون هدف تمرکز کنید و دقیق اون رو ببینید و مشخصا بخواهید که حتما به اون هدف برسید .
گام دوم : تصور : اینکه اون رو تصور کنید که رخ داده یعنی خودتون رو در حالتی که به اون آرزوتون رسیدید ببینید نه اینکه درحال انتظار رخدادنش هستید یا فکرکنید حتما رخ میده بلکه باید دقیقا تصور کنید که اون واقعه مورد نظر در زندگی شما رخ داده مثلا خودتون رو درکنار اون آرزوتون ببینید .
اگر آرزوی شماموفقیت در کنکورباشه باید خودتون رودر حالی که در رشته مورد علاقتون در دانشگاه درس میخونید ببینید و این تصور رو باید بادقت وضوح خیلی بالا ببینید ( نگران نباشید ، با تمرین میتونید این تصاویر رو واضح تر ببینید ) .
گام سوم : باور : باید چیزی رو که در تصورتون دیدید باور کنید که رخ داده نه اینکه قراره رخ بده ، نباید دیگه به نحوه رخ دادنش فکر کنید ، سعی نکنید با فکر به اطمینان برسید که رسیدن به این آرزوتون مثلا قبولی شما تو کنکور تو آسمونها نوشتن بلکه ایمان داشته باشید که اتفاق افتاده .
اگراین 3 گام رو درست انجام بدید در واقع شما سفارشتون رو به کائنات دادید و ازاین به بعد تنها کاری که باید انجام بدید اینه که هزینه عملی شدن این آرزوتون رو به کائنات پرداخت کنید تا اون آرزوتون رو به واقعیت بدل کنه .
گام چهارم : داشتن احساس خوب : حس خوب و عالی داشتن همون هزینه ایه که شما باید به کائنات بدید که شما رو به آرزوتون برسونه .
به عبارت بهتر میدونید که خدای خالق آسمان وزمین که بی نیاز مطلقه به گفته انبیاء عاشق شماست وبرای اینکه شما رو به آرزوهاتون برسونه فقط بابت هزینش ازشما مثل هر عاشق دیگه خواستار شادی دل شماست و ازتون تقاضای ذوق و لبخند داره نه چیزی بیشتر .
پس با هر لحظه شادمانی و احساس شعف شما در واقع دارید مبلغی رو برای عملی شدن آرزوهاتون کائنات پرداخت میکنید و به محض اینکه به اندازه کافی این حس خوب رو به کیهان بدید سفارش شما حاضر و آماده در اختیارتون خواهد بود و البته یادتون باشه اگه حس منفی مثل ناراحتی ، عصبانیت و… هم به کائنات ارسال کنید در واقع انگار مبلغی از پول پرداختیتون رو که دادید پس گرفتید !
مثلا امروز که این سفارش رو به کائنات دادید اگر فردا از صبح تا شب حال خوبی داشتید یعنی کلی از هزینه اجرای این خواسته تون رو پرداخت کردید و بر عکس اگه فردا حالتون بد باشه و حس منفی به دنیا انتقال داده باشید درواقع شما در حساب ، کلی هم به کیهان بدهکار شدید و منتظر باشید که از اون آرزو دور بشید .
گام آخر : آماده و منتظر دریافت باشید: این گام آخر رو هم باید درست بردارید .
باید بدونید که وقتی شما سفارشی به کائنات میدید اون سریعترین و نزدیکترین و بهترین راه رو برای خلق رویای شما پیدا میکنه اما مشکل اینجاست که عقل حسابگره و میخواد راه منطقی همه چیزو پیدا کنه واین باعث میشه که همیشه بخواد رفتار ما رو با منطق خودش توجیه کنه .
درواقع به همین خاطر هم هست که درزندگی ما معجزه ای رخ نمیده چون عقل مانع رخدادن معجزات میشه .
مثالا" وقتی شما میخواهید باور کنید که به آرزوتون میرسید و آرزوی شما شفای پاهای خدایی نکرده فلجتونه عقل سریعا میخواد راههای ممکن رو حدث بزنه و وقتی بیاد حرف دکتر میافته گه گفته تو هرگز نمیتونی راه بری عقل شما مثل یک دشمن مانع باوری اون آرزوی ارزشمند شما میشه و شما را از داشتن همچین آرزویی منع میکنه و یاس و ناباوری رو در دل شما میکاره و خیلی محترمانه میگه این که نشدنیه وشما رو منصرف میکنه .
همینجاست که قدرت خودمون رو بجای قدرت خدادرنظر میگریم و فراموش میکنیم خدای با قدرت لایتناهی میتونه در چشم به هم زدنی جهان رو کن فیکون کنه .
در حالیکه این راز به ما میگه اصلا به شما مربوط نیست چگونه این اتفاق رخ میده شما فقط باید به کائنات سفارش بدید یعنی آرزو کنید بخواهید نه اینکه خودتون درتلاش باشید راه رخدادن اون آرزو رو محیا کنید ، درواقع تنها وظیفه شما در این مرحله اینه که آماده دریافت سلامتی کامل باشید.
مشکل ما اینجاست که عقل در واقع راههای ممکن رو همون راههایی میدونه که خودش میتونه با نیروی شما به اون دست پیدا کنه در حالیکه ما به کمک راز از یک نیروی بیکران برای رسیدن به اهدافمون بهره میگیریم نه نیروی محدود خودمون .
در نهایت اگر ما ایمان قویتری داشته باشیم و بدونیم مشکل ما برای خودمون خیلی بزرگه نه برای خدا و بتونیم باور کنیم هر چیزی ممکنه رخ بده حتی اگه قبل از وقوع اصلا به عقل ما خطور نکنه مطمئنا به زودی نتیجه اعتماد به ایمانمون رو می بینیم و باز هم ایمان قویتری پیدا میکنیم .
این خلاصه ای بود از نحوه بکار بردن قانون جاذبه برای رسیدن به موفقیت و اما حالا میخواهیم ببینیم ازهیپنوتیزم چطور میتوانیم در اجرای بهتر قانون جاذبه کمک بگیریم …
هیپنوتیزم و کاربرد آن دراجرای راز قانون جاذبه
یایید از روی همین پنج گامی شرح داده شد به مشکلاتی که در مسیر اجرای ما ممکن است پیش بیاید توجه کنیم و ببینیم هیپنوتیزم چگونه به کمک ما میاید تا از پس این مشکلات بر بیاییم .
گام اول تمرکز : در حالت عادی برای شما تمرکز کردن شاید کار سختی باشد و شاید هم راحت ، اما همان طور که میدانید با هیپنوتیزم ما به تمرکز فوق العاده ای میرسیم که اولین گام موفقیت در هر کاری محسوب میشود .
گام دوم تصور : تصور و تخیل هم میدانید که در حالت عادی خیلی ساده نیست ولی ما میتونایم تخیل خودمان را با هیپنوتیزم به حد اعلاء خودش برسانیم چون هیپنوتیزم قوه تخیل را به بالاترین کارایی خودش میرساند .
گام سوم باور : اگر تا این مرحله هیپنوتیزم فقط راه را هموارتر میکرد اما در این مرحله هیپنوتیزم میتواند مثل یک ناجی برایمان عمل کند .
چون مشکلترین گام دراجرای قانون جاذبه مساله باور چیزی است که رخ نداده درحالیکه میخواهیم تصورکنیم رخ داده و این معمولا مهمترین سد پیش روی ماست و اغلب افراد از همین مرحله است که یا از ادامه اجراء منصرف میشوند یا به بیراهه میروند و نمیتوانند به هدفشان برسند .
مثلا با توجه به همان مثال باید تصور کنید پاهای سالمی دارید درحالیه که پا درد دارد و به شما فشار میاورد و این واقعیت و گریزناپذیر است !!
یا اینکه در حالیکه شدیدا از نداشتن یک شریک زندگی رنج میبرید باید تصور کنید و باور کنید همسر رویاهایتان را در کنار خود دارید .
خوب واقعا این کار در زندگی عادی اصلا کار ساده ای نیست و این دقیقا همان چیزی است که هیپنوتیزم به شما میدهد چون فقط در حالت هیپنوتیزم میتوناید تصور کنید بودن چیزی را که در وجود خارجی ندارد و این دقیقا ارزش آموختن هیپنوتیزم را برای رسیدن به آرزوهایمان روشن میکند .
گام بعدی انتشار احساس خوب : ما در زندگی عادی وقتی مشکلی داریم و چه بسا این مشکل آنقدر حالمان را بد کرده که حتی حس حرف زدن راجع به خوبیها هم برایمان مشکل است و دیگر نمیتوانیم حس خوبی داشته باشیم اینجا هم هیپنوتیزم کارایی خودش را به ما اثبات میکند .
چون باید بدانید با ورود به حالت هیپنوتیزم ما از همه احساسات تهی میشیم و حال بدمان را از یاد میبریم و در پایان هیپنوتیزم میتوانیم حس خوب را به خودمان القاء کنیم .
مثلا میتوانیم بر روی یک خاطره شیرین متمرکز شویم و آنچنان این حس خوب را درخودمان تقویت کنیم که تمام وجودمان مملو ازاین حس کم نظیر بشود و در اصل با هیپنوتیزم توانستیم حال بد خود را به حال خوب تبدیل کنیم .
گام نهایی دریافت : مشکلی که ما درهنگام دریافت داریم و مفصل راجع به ان صحبت کردیم این بود که عقل توجیه گر امکان باور چیزی که رخ نداد را به ما نمیدهد و همچنین ما را از باور چیزی که رخدادنش را نمیتواند توجیه کند برحذر میکند .
اتفاقی که در عالم هیپنوتیزم می افتد این است که این نیروی مخالف عقل مثل حالت رویا کاملا تعطیل میشود و ما به راحتی هر آرزویی را میتوانیم تصور و باور کنیم .
درحالت هیپنوتیزم تصور به وقوع پیوستن آرزوها ساده وامکان پذیر است و درواقع هیپنوتیزم ما را آماده میکند تا هر رویداد خوب و دلخواهی در زندگی را بپذیریم.
آیا فکرنمیکنید کسانی که درتاریخ از انها به عنوان جادوگر نام برده شده کسانی بوده اند که هم هیپنوتیزم را بلد بوده و هم از راز قانون جاذبه مطلع بودند ؟؟؟
منبع
http://www.parsnaz.ir/news_detail_21334.html
برچسب های مهم
چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟
دنبال کاهش وزن و رژیم لاغری هستید، پس حتما یکی از شرایط شما برای انتخاب رژیم خوب سرعت تاثیر آن است. پس بگذارید ما به شما کمک کرده و جستجوی شما را محدود کنیم، رژیم های لاغری مدروز و عجیب و غریب برای سلامتی شما مناسب نبوده و به شما در لاغر شدن و سالم ماندن کمکی نمی‌نماید. البته ناراحت نشوید، گزینه‌های سالم تری هنوز وجود دارند. شما میتوانید بدون خطر هفته‌ای 1.5 کیلوگرم و یا بیشتر با ورزش و رژیم غذایی سالم وزن کم نمایید.
چگونه سریع و بی‌خطر لاغر شویم
اگر شما روزانه 500 کیلوکالری بیشتر از کالری موادغذایی که میخورید، بسوزانید، شما باید حدود یک کیلوگرم وزن کم نمایید. اگر میخواهید سریعتر لاغر شوید، میبایست کم تر غذا خورده و بیشتر ورزش نمایید.
برای مثال اگر شما روزانه 1050 تا 1200 کالری مصرف میکنید، و روزانه 1 ساعت ورزش می‌نمایید و وزن شما حدود 110 کیلوگرم است، شما باید حدود 1 تا 2 کیلوگرم وزن در هفته اول از دست دهید. دقت کنید که کم کردن کالری بیشتر از این حد مجاز نیست و میتواند خطرات زیادی به همراه داشته باشد.
درضمن بیاد داشته باشید زمانیکه شما نمک و یا نشاسته را از رژیم غذایی‌تان حذف میکنید، فقط آب بدن شما کاهش می‌یابد و تاثیر بر چربی درون بدن گذاشته نمی‌شود.
نکاتی برای اینکه بتوانیم لاغر شویم
چندتا از پیشنهادهای مفید برای کاهش وزن کم کردن مصرف نشاسته، قند و چربی حیوانی موجود در گوشت و لبنیات میباشد. برای لاغری سریع میبایست تمرکز شما بر مصرف میوه، سبزیجات، سفیده تخم مرغ، سویا و محصولات آن، سینه مرغ بدون پوست، ماهی، لبنیات بدون چربی و گوشت بدون چربی باشد. در ادامه به شرح چندتا دیگر از نکات مفید می‌پردازیم:
سبزیجاتی بخورید که به شما احساس سیری و پربودن معده دهد.
مقدار زیادی آب بنوشید.
خوراکی‌های وصوصه کننده را از خانه خارج نمایید.
خود را مشغول کنید تا هنگام بی‌حوصلگی شروع به خوردن ننمایید.
غذایی که میخورید را در بشقاب ریخته و مستقیم از یخچال یا قابلمه شروع به خوردن ننمایید.
وعده های غذایی را حذف نکنید.
یک دفتر برای خوراکی‌هایتان درست کرده و هرچیزی را که میخورید لیست نمایید. حتی اگر این لیست را برروی دستمال سفره نوشته و بعد از غذا دور بی‌اندازید، مهم نبوده چرا که خود نوشتن خوراکی باعث میشود شما نسبت به خودتان مسئول شوید. به غیر از نوشتن اینکه چه خورده‌اید، چقدر خورده‌اید و کی خورده‌اید، میتوانید احساس خود را قبل از خوردن بنویسید، اگر عصبانی، ناراحت و یا بی‌حوصله بودید، یادداشت کنید، ما اغلب بر میزان غذایی که می‌خوریم دقت میکنیم، اما احساست ما قبل از غذا خوردن هم مهم میباشد. اگر شما رابطه طولانی مدت احساسی و عاطفی با غذاخوردن خود دیدید، حتما برای رفع مشکل به یک مشاور مراجعه نمایید. مشاوران کمکی بزرگی برای حل این مشکل شما هستند.
ورزش برای لاغر شدن سریع
بعد از رعایت نکات بالا، نوبت به تحرک بیشتر می‌رسد. سعی به انجام تمرنیات قلبی و قدرتی نمایید. تمرینات قلبی (cardio train) بیشترین حد کالری سوزی را دارد پس برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما بعد از تمرینات کاردیو شما باید چندین ساعت در هفته تمرینات قدرتی هم داشته باشید. برای سوزاندن چربی بیشتر سعی کنید بعد از گرم شدن بعد راهی برای عرق کردن پیدا کرده و تمام مدت ورزش هم عرق نمایید. اگر بدلیل مشکل یا بیماری خاصی نمی‌توانید ورزش کنید و یا ابتدا باید وزن زیادی از دست دهید، تا بتوانید ورزش کنید، پس باید برای دریافت مشاوره به پزشک مراجعه نمایید.
درضمن برای شروع ورزش به خود زیاد فشار نیاورید و مراقب آسیب دیدن بدن خود هم باشید. یکی دیگر از راههای رسیدن به سطح مفید و کافی ورزش استفاده از برنامه‌های ورزشی وقفه دار (Interval training) است. بصورتی که کمی شدید ورزش کرده، سپس با کمی آرام ورزش کنید و با این برنامه را همیشه در ورزش خود رعایت نمایید. بعد از گذشت مدتی از این برنامه شما میتوانید سریع تر و قوی تر و بدون سختی ورزش نموده و کالری بیشتری بسوزانید.
رژیم های مد روز و شکننده
واضح و قابل درک است که رژیم های عجیب و غریب لاغری که به شما وعده لاغری زود هنگام و سریع و یا از دست دادن میزان زیادی وزن در چند روز می‌دهند، چقدر می‌توانند برای شما وسوسه‌انگیز باشند، بخصوص اگر شما وزن زیادی برای از دست دادن داشته باشید.
بیاد داشته باشید برنامه‌های شامل قرص‌های سم زدا، مسهل، نخوردن غذا، معجون های عجیب یا هر رژیمی که قول لاغری بیشتر از 1 تا 2 کیلوگرم در هفته را میدهد، میتواند خطرناک بوده و برای سلامتی مضر باشد، پس از این رژیم ها بگذرید و آنها را انتخاب نکنید.
واقعیت این است که دریافت روزانه کم تر از 1200 تا 1050 کالری در روز میتواند، اثر معکوس داشته باشد، چرا که شما برای لاغر شدن نیاز به عضلات قوی برای ورزش موثر دارید.
زمانیکه شما کم کالری دریافت میکنید، چربی های بدن آب میشود هرچند که این خبر خوب است، اما خبر بد این‌است که کم کم ماهیچه های شما هم شروع به آب شدن می‌کنند. این اتفاق یکی از بدترین اتفاق هاست، چراکه با آب شدن ماهیچه‌ها متابولیسم بدن شما(سوخت و ساز) کاهش یافته و ورزش کردن و فعالیت برای شما سخت‌تر و سخت‌تر میشود.
یکی دیگر از بدی‌های این رژیم‌ها این است که برای اینکه لاغر شوید باید مدت‌ها باید خود را از همه خوراکی‌هایی که دوست داشته و یا بدنتان به آن نیاز دارد، محروم نمایید. شما نمی‌توانید برای مدتی طولانی این رژیم ها را ادامه دهید، و خیلی معمول است که بعد از مدتی رژیم را ول کرده و دیگر رعایت نکنید.
منبع
http://rastineh.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%9F-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%D9%88-%D8%A8%DB%8C-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D9%84%D8%A7/
برچسب های مهم
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
یكی از ویژگی‌های افكار منفی، طولانی بودن و كامل شدن آنهاست؛ فكرهای منفی این قدر در ذهن باقی می‌ماند و دنبال هم می‌چرخد تا یك ماجرای تلخ و منفی بزرگ در ذهن شكل بگیرد
بسیاری از ما دائم در حال سر و كله زدن با خودمان هستیم، با افكاری كه گاه و بی‌گاه به سراغمان می‌آید. البته متأسفانه در اغلب موارد این فكرها و گفت و گوهای درونی چندان مثبت نیست و همین مساله موجب میشود همه فكرها و گفت و گوهای درونی را بد و استرس زا بدانیم؛ چرا كه معمولا عادت داریم خودمان را به دلیل اتفاقات گذشته محكوم كنیم یا نگران و مضطرب اتفاقات آینده باشیم؛ اتفاقاتی كه هنوز پیش نیامده و مشخص نیست روزی به واقعیت می‌پیوندد یا نه.
موضوع مهم این است كه چنین افكار منفی‌ای میتواند امید به آینده را از بین ببرد و فرد را برای طی مسیر زندگی، تنها و ناامید رها كند، اما چون اعمال ما نتیجه افكارمان است، اگر بتوانیم تفكراتمان را تغییر دهیم، حتما قادر خواهیم بود طور دیگری هم عمل كنیم و در نتیجه زندگی متفاوتی خواهیم داشت. پس در این مورد هم باید سعی كنید و با تمرین، افكار منفی را به فكرهایی مثبت و انرژی‌بخش تغییر دهید.
بحث‌های درونی منفی را حذف كنید
اولین قدم، كسب آگاهی است؛ یعنی قبل از هر چیز باید فكرهای منفی را بشناسید و سعی كنید آنها را به افكار مثبت تغییر دهید؛ البته فراموش نكنید این كار ابتدا خیلی سخت است و نباید ناامید شوید؛ ولی وقتی راهش را پیدا كنید، براحتی میتوانید این كار را پیش ببرید. پس اگر سال‌هاست با افكار منفی زندگی كرده‌اید، انتظار نداشته باشید طی یك شب از شر آنها خلاص شوید، چون این فكرها به دلایل مختلفی ایجاد میشود كه باید با شناخت دقیق، با آنها روبه‌رو شوید؛ مثلا اگر معلم كلاس اول دبستان همیشه شما را دانش‌آموزی بی‌استعداد خطاب كرده باشد، خیلی عجیب نیست اگر هنگام شروع كارهای جدید، دائم به خودتان بگویید «نمی‌توانم»، «این كار برای من خیلی سخت است» و... اگر هم دائم این فكرهای منفی در ذهن شما چرخیده باشد، حتما برای انجام كارها، اعتماد به نفس كافی نداشته‌اید. پس می‌بینید چقدر سخت است در این شرایط باور كنید توانایی شما بیشتر از چیزی است كه خودتان فكر می‌كنید؟!
یكی از معروف‌ترین جملات منفی كه خیلی از ما دائم با خودمان مرور می‌كنیم، این است: «من نمی‌توانم». غافل از این كه وقتی به خودتان می‌گویید « نمی‌توانم » یا « این كار خیلی سخت است » در واقع مقاومتی نسبت به انجام آن كار در خودتان ایجاد می‌كنید كه داشتن چنین مانع ذهنی‌ای میتواند شما را از رسیدن به موفقیت بازدارد. پس هر وقت به خودتان گفتید « من نمی‌توانم » كمی به جمله‌تان فكر كنید و بگویید « چرا نمی‌توانم؟ »
تحقیقات متعدد نشان داده است اكثر نوابغ و دانشمندان كسانی بوده‌اند كه با كار و مطالعه زیاد به این موقعیت رسیده‌اند و همین موضوع ثابت می‌كند اگر میخواهید موفق شوید باید دائم به خودتان بگویید كه میتوانید.
تائیدات مثبت را از یاد نبرید
وقتی به هدف خاصی میرسید، معمولا جملات و عبارات مثبت را از افراد مختلف خواهید شنید؛ این عبارت‌ها معمولاً كوتاه، قابل باور و مشخص است. پس بهتر است این جملات را بارها برای خودتان تكرار كنید تا نوع دیگری از افكار درونی برای شما ایجاد شود. گام بعدی این است كه تمام این تائیدات را با صدای بلند و با شور و شوق بگویید؛ حواستان باشد خواندن از روی جملات و كلماتی مثبت بدون هیچ حسی، فایده‌ای ندارد.
به فكرهای مثبت بال و پر دهید
یكی از ویژگی‌های افكار منفی، طولانی بودن و كامل شدن آنهاست؛ فكرهای منفی این قدر در ذهن باقی می‌ماند و دنبال هم می‌چرخد تا یك ماجرای تلخ و منفی بزرگ در ذهن شكل بگیرد، اما از حالا به بعد، سعی كنید به جای چنین كاری، این تمرین را انجام دهید؛ فكرهای شاد و مثبت را مانند یك فیلم طولانی و نشاط انگیز دنبال كنید. برخی از تجسم‌ها بسیار مفید خواهد بود و باید تا میتوانید داستان را ادامه دهید و بگذارید ساعت‌ها زمان شما را به خودش اختصاص دهد. در ضمن، خیلی بهتر است اگر این داستان را درباره خودتان بسازید و تصور كنید به هدف‌های‌تان رسیده‌اید
چگونه ذهن را کنترل کنیم؟
بسیاری از مردم از وجود افکار منفی در ذهنشان شکایت می کنند و می گویند نمی توانند افکار خود را کنترل کنند. باید گفت که این موضوع بسیار مهمی است زیرا افکار انسان، احساسات و رفتار او و در نهایت کیفیت زندگی او را تعیین می کند بنابراین بسیار مهم است که بتواند افکار خود را مدیریت کند. در اینجا نکات و تکنیک های مفیدی را در این باره مطرح می کنیم.
مغز انسان از دو نیمه «خودآگاه» و «ناخودآگاه» تشکیل شده است که این دو نیمه تفاوت هایی را با هم دارند. از جمله تفاوت های این دو نیمه مغز این است که اعمال ارادی انسان مثل راه رفتن، صحبت کردن و … به دست نیمه «خودآگاه» و اعمال غیر ارادی انسان مانند تپش قلب، رشد موها و … به دست نیمه «ناخودآگاه» انجام می گیرد. تفاوت دیگر این دو نیمه این است که نیمه خودآگاه فقط گزاره های منطقی که توجیه عقلانی دارد را می پذیرد اما نیمه ناخودآگاه هر گزاره ای چه منطقی و چه غیرمنطقی را می پذیرد.
افکار اتوماتیک، افکار غیر منطقی و معمولا منفی هستند که به قسمت ناخودآگاه وارد می شوند. این دقیقا همان افکاری هستند که مردم تحت عنوان افکار منفی از آن شکایت می کنند. همانطور که گفتیم این افکار غیر ارادی و ناخودآگاه هستند اما می توان این افکار را کنترل نمود.
به طور کلی دو رویکرد برای کنترل افکار اتوماتیک وجود دارد که این دو رویکرد را بررسی می کنیم.
رویکرد اول:
اگر بتوانیم افکار اتوماتیک را از قسمت ناخودآگاه وارد خودآگاه کنیم می توانیم این افکار را کنترل کنیم. زیرا همانطور که بیان شد افکار اتوماتیک معمولا افکار غیر منطقی هستند اما قسمت خودآگاه مغز فقط افکار منطقی را می پذیرد بنابراین بلافاصله بعد از ورود این افکار به قسمت خودآگاه، مغز یک پاسخ منطقی به این افکار می دهد و آن را خنثی می کند. اما سوال اساسی این است که چگونه افکار اتوماتیک را از قسمت ناخودآگاه به خودآگاه ببریم. شاید ابتدا کمی سخت به نظر برسد اما بعد از مدتی به تمرین این کار به صورت اتوماتیک انجام می شود. در ابتدا لازم است یک دفترچه یادداشت به همراه خود داشته باشید و مرتبا افکار خود را در موقعیت های مختلف یادداشت کنید.مثلا اینکه وقتی با خواهرتان دعوایتان شد چه فکری از ذهنتان گذشت؟ وقتی دوستتان شما را طرد کرد چه فکری کردید؟ به مدت یک ماه این کار را انجام دهید و خواهید دید که بعد از یک ماه تمرین دیگر به صورت اتوماتیک شما به افکار خود مسلط هستید و می توانید آن را کنترل کنید.
رویکرد دوم:
رویکرد دوم این است که ناخودآگاه خود را مرتبا با افکار مثبت پر کنید. در و دیوار خانه خود را پر از جملات مثبت کنید. با افراد مثبت معاشرت کنید. مرتب به خود جملات مثبت بگویید. به یاد داشته باشید قسمت ناخودآگاه مغزتان هر طوری که آن را تغذیه کنید می پذیرد. بنابراین سعی کنید آن را به افکار مثبت تغذیه کنید تا افکار منفی خود به خود حذف شوند.
منابع
http://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/banish2-negative-thoughts.html
http://chegoune.ir/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%9F/
برچسب های مهم
تعریف تفکر مثبت
افکار مثبت ومنفی:
افکارمثبت، افکاری سازنده،انگیزه و انرژی بخش هستند که بر اثرتلقین، تکرار و تمرین به ذهن راه می یابد و باعث می شود ذهن و فکر مثبت شود. در این صورت کنترل فکر دراختیار ماست، در حالی که افکار منفی، افکاریبازدارنده و مخرب هستند و وقتی به ذهن راه یابند، تعمیم یافته و به سرعت تمام ذهن را اشغال می کنند. در این حالت ما در اختیار تفکرات منفی خود قرار داریم.
راهکارهای تقویت تفکر مثبت:
همانطور که گفته شد افکار از چنان قدرتی بر خوردارند که می توانند سازنده یا ویرا نگرباشند، بنابراین باید به خود وفرزندانمان بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیتها و کامیابی های بزرگی دست یابیم.
1- نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب، توانا و با ارزش بدانیم.
2- لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راههای تقویت انها رابیابیم و تجربه کنیم.
3- لیستی از افکار منفی خود درطی روزتهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.
4- سعی کنیم در گفتار وبرخورد های روزانه از کلمات وجملات مثبت استفاده کنیم،مثلا در ملاقات با دیگران به جای استفاده از کلمه« خسته نباشید » که دارای بار منفی والقای حس خستگی است، بگوییم «خداقوت»،«شاد باشید» و یا «پرانرژی باشید».
5- افکار خود را متوجه خوبیها و جنبه های مثبت زندگی کنیم تا به مرور مثبت نگر شویم.
6- با خوش بینی سعی کنیم، دستوراتی به ذهن خود بدهیم که اندیشه های جدیدمثبت شکل گیرند.
7- هر روز صبح که از خواب بر می خیزیم با نگاه کردن به یک منظره یک تابلوی نقاشی زیبا و یا اسماء الله روزخود را با نشاط و خوش بینی آغاز کنیم.
8- از افراد منفی نگر یا موقیت هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفی می شوند دوری و یا سعی کنیم کمتر با آنها برخورد داشته باشیم.
9- به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه بدی را پیش بینی نکنیم،زیرا مشکلات فقط به اندازه ای مهم هستند که ما انها را مهم می پنداریم.
10- به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته خود فکر و سعی کنیم آنها را تکرار نماییم.
11- از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیت دنبال کنیم.
12- به ندای منفی درونی خود و تلقین های مخرب و نگران کننده ی دیگران بی توجه باشیم و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم.
13- به قدرت بی کران خداوندایمان داشته باشیم و با خود تکرارکنیم که من لیاقت بهترین ها را دارم وبا لطف خدای بزرگ به آنها خواهیم رسید.
14- از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیت آن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تایید یا تکذیب دیگران نباشیم .
15- در توصیف احوا ل و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم.
16- در تعریف ازافراد خانواده یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنیم(فلانی شخص بسیار شریف و بزرگواری است.)
17- از چشم و هم چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می شود دوری کنیم روش زندگی خود را خودمان انتخاب کنیم.
18- هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نکنیم و بدانیم که در سایه سعی و تلاش به آنچه بخواهیم می رسیم.
19- قدر لحظات زندگی را بدانیم و از آنها به خوبی استفاده کنیم، زیرا هرگز تکرارنخواهد شد.
20- برای تغییر اوضاع و شرایط نا مساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم که می توانیم آنها را از بین ببریم.
21- از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم، به عبارت دیگر از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می شود خودداری کنیم.
22-خود را از قید و بند های آزار دهنده رها و ساده زندگی کنیم تا فکر و خیال آسوده ای داشته باشیم.
23-از انزوا و گوشه گیری که باعث ایجاد افکار منفی می شود دوری و اوقات خود را در جمع خانواده، فامیل سپری کنیم.
24-هر وقت احساس کردیم که افکار منفی سراغمان امده است، وضعیت خود را تغییر دهیم و به کاری سر گرم شویم.
25-ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغمان بیاید، تا خسته نشده ایم به رختخواب نرویم.
26-هرگز به هیچ وجه خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنیم.
27-اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و هرگز به دیگران اجازه ندهیم که آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشیم که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است.
28-خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن باعث می شود تا افکار ناراحت کننده و منفی جای خود را ه افکار مثبت و شاد بدهد.
اجرا راهکارهای تقویت تفکر مثبت هیچ هزینه ای ندارد و به سن و سال افراد نیز مربوط نمی شود. فقط باید این شعار را فراموش نکنیم: «اگر افکارمان را کنترل کنیم، زندگیمان متحول می شود.»
بنابراین اجرای راهکارها را از همین حالا شروع کنیم و آن را به فردا موکول نکنیم، زیرا ممکن است فردا هرگزنیاید
روشهای کنترل افکار و اندیشه ها
بسیاری از مردم اصلاً به این مطلب توجهی ندارند که به چه چیزهایی فکر می کنند. شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما می توانم بیشتر برایتان توضیح دهم. اکثریت قریب به اتفاق مردم معمولاً نمی دانند که در ذهنشان چه می گذرد و از این مهمتر حتی نمی دانند که این افکار چه تاثیری می توانند بر روی آنها و محیط اطرافشان داشته باشد.
زمانی من هم یک چنین فردی بودم. نمی دانستم که به هر چیزی که فکر می کنم بر روی من تاثیر گذار خواهد بود، اما به کمک دوستان و کتاب هایی که خواندم از جمله "کتاب اسرار" نوشته دیپاک کوپرا، "قدرت لحظه حال" نوشته اکهارت تال، و همچنین بر اساس تحقیقات مختلفی که در زمینه رابطه میان عصب شناسی و زبان داشتم به این نتیجه رسیدم که افکار افراد از نیروی خارق العاده ای برخوردار هستند.
اندیشه چیست:
افکار نشان می دهند شما چه فردی هستید
نماینده احساسات درونی شما هستند
زاییده تخیلات ذهنیتان می باشند
بازتاب دهنده ضمیر ناخودآگاه شما هستند
زبان گذشته شما می باشند
زمانی که چیزی را با هشیاری احساس کنیم، ذهن ما آنرا به قطعات معنا دار زبانی تبدیل می کند که می توان به این قطعات عبارت اندیشه را اطلاق کرد. این قطعات زبانی در ذهن ما شناور می شوند و با واژه فکر ما آنها را برچسب دار می کنیم.
این افکاری که در ذهن ما بوجود می آیند، از ادراک ما در گذشته نشات می گیرند. برای خود تعابیر مختلفی از واژه های متفاوت را در ذهن قائل می شویم، با حواس خود مطالب مختلف را درک کرده و به ذهن می فرستیم، آموزش های فرهنگی و برنامه ریزی های آموزشی را در غالب فکر به ذهن خود وارد میکنیم و تمام احساست خود را تبدیل به قطعات زبانی کرده و وارد ذهنمان می کنیم. به همین دلیل می توان اظهار داشت که اندیشه یک مفهوم کاملاً انتزاعی است. به عنوان مثال، به این دلیل می گوییم یک برگ "سبز" است چراکه به عنوان یک قرارداد، رنگی که برگ به چشم های ما انعکاس می دهد، سبز نامگذاری شده.
یکی از مهم ترین گام هایی که می تواند هر فرد را در زندگی خود به سوی شادکامی و موفقیت سوق دهد، انعطاف پذیری ذهن اوست. من لازم نمی بینم که توضیح زیادی در این مورد برایتان بدهم چراکه همه شما با چشم های خودتان این مورد را تجربه کرده اید. بدبخت ترین افراد کسانی هستند که همیشه به یک نظریه اشتباه می چسبند و حاضر نیستند به هیچ وجه از آن بگذرند.
افراد منفی معمولاً دایره افکار محدودی دارند و مرتباً به دور یک حلقه تدافعی می گردند و یک دور تسلسل منفی برای خود ایجاد می کنند. آنها اغلب در مورد موقعیت، افرادی که اطرافشان هستند، خودشان، و به طور کلی همه چیز منفی صحبت می کنند. آنها همان حرف های تکراری شان را بارها و بارها تکرار می کنند. آنها انگشتانشان را آماده نگه داشته اند تا به طور مداوم اطرافیان را مقصر کارهای خودشان کنند و فراموش می کنند که خودشان مسئول تمام وقایعی هستند که برایشان اتفاق می افتد. بعد تعجب هم می کنند که چرا همیشه ناراحت هستند.
من هم در گذشته یک چنین شرایطی داشتم. افکارم مرتباً پیرامون مطالبی می چرخید که اصلاً دلم نمی خواست و چون همیشه تفکراتم حول محور یک سری مسائل منفی می چرخید، دقیقاً همان موارد منفی در زندگیم اتفاق می افتاد. البته جای امیدواری اینجا بود که اجازه ندادم کار به جاهای باریک کشیده شود و متوجه شدم که باید افکارم را کنترل کنم. از آن به بعد تصمیم گرفتم که حیطه افکار خود را هر روز مثبت تر از دیروز کنم.
البته منظور من این نیست که بر روی احساسات خود درپوش بگذارید. احساسات یک مرحله عمیق تر از افکار هستند. به هر حال اگر احساس بدی داشته باشید باز هم به طور عمقی تر نوعی حس منفی به شما دست می دهد و باعث ایجاد منفی گرایی در درون شما می شود؛ اما به نظر می رسد که بیشتر اوقات افراد هیچ گونه کنترلی بر روی احساسات آنی خود ندارند. با خواندن این مقاله یاد میگرید که تا آنجایی که بخواهید می توانید افکار خود را کنترل نمایید.
بیشتر دانشمندان قرن اخیر بر این باورند که به هر چیزی که فکر می کنید و بر روی آن تمرکز می کنید، برایتان اتفاق می افتد و به حقیقت می پیوندد. اندیشه پس از مدتی به عینیت مبدل می گردد. برای بدست آوردن چیزهای بهتر باید طرز تفکر خود را تغییر دهید. فیلم جالبی که در این زمینه ساخته شده و می تواند به تغییر شرایط شما کمک کند فیلم "راز (Secret)" می باشد. در زیر نمودار افکار-اشیاء را ملاحظا میکنید:
یکی دیگر از موارد مهمی که در این زمینه باید به آن توجه داشته باشید، قانون وجود چرخه در طبیعت می باشد. به این ترتیب که افکار منفی باعث ایجاد احساسات منفی می شوند، پیرو آن اعمال منفی از فرد سر می زند، این امر سبب ایجاد شرایط منفی در وضعیت زنگی فرد می شود و همین امر مجدداً سبب ایجاد افکار منفی تری در ذهن فرد مورد نظر می شود.
البته خبر خوشحال کننده این است که چرخه فوق الذکر در مورد افکار مثبت نیز مصداق دارد. از هر دو طرف می توان به قضیه نگاه کرد. به هر حال ابزاری است که کائنات در اختیار ما قرار داده و این به خود ما بستگی دارد که چگونه از آن استفاده کنیم.
یا یک مثال دیگر می توانیم موضوع را روشن تر کنیم. تصور کنید که این چرخه یک برکه است. گاهی اوقات، مثلاً زمانی که در یک خواب عمیق و راحت هستید، برکه شما زلال و صاف است. زمانیکه با زخم ها و آسیب های احساسی مواجه می شوید، در برکه شما گرداب بوجود آمده و افکار منفی در آن غوطه ور می شوند. افکار خوآگاه شما سطح این برکه را می پوشانند و احساساتتان عمق آنرا تشکیل می دهند. هر گونه تغییر در اعماق برکه می تواند بر روی آبهای سطحی نیز تاثیر گذار واقع شود و هر گونه تلاطم در آب های سطحی بر روی آبهایی پایین تر نیز تاثیر می گذارد.
اما جریانی که به طور کلی برای بیشتر افراد اتفاق می افتد به این شرح است: یک نفر تصمیم می گیرد که دامنه افکار، و به طور کلی زندگی خود را مثبت کند، اما باز هم احساس خوبی به او دست نمی دهد. مسئله ای که در این مرحله اتفاق می افتد صرفاً به این شکل است که چون فرد در مراحل ابتدایی تغییرات درونی قرار دارد ممکن است دچار تضادهایی شود. چون یک سری تغییرات از سطح به عمق تحمیل می شود، اعماق وجود فرد سعی می کند تا نوعی مخالفت را اعمال کند و عنان امور را به دست گیرد. به همین دلیل می توان اظهار داشت که مراحل ابتدایی از اهمیت بیشتری برخوردار می باشند.
شاید در نگاه اول انجام دادن این کار کمی دشوار به نظر برسد، اما اینطور نیست؛ فقط کمی زمان می خواهید و قدری تعهد بیشتر. در ابتدا نوعی فیلتر وجود دارد که اجازه نمی دهد افکار مثبت به سطوع درونی تر نفوذ کنند. به همین دلیل روند تغییر فرد نیازمند زمان بیشتری است. زمانی که روی افکار مثبت پافشاری کنید، سطوح زیرین ابتدا آرام شده، متوقف می شوند و نهایتاً مطابق خواسته شما تغییر پیدا می کنند. از آن به بعد می توانید شاهد احساسات مثبت خود باشید.
در این موقعیت شما نه تنها خوب فکر می کنید بلکه احساس خوبی هم به شما دست می دهد و زمانی هم که یک ایده منفی به ذهن شما راه پیدا می کند به سرعت راه خروج خود را پیدا می کند و تاثیر کمتری را بر روی شما می گذارد.
اما به راستی شما چرا باید یک چنین کاری را انجام دهید؟ چرا باید مراقب فکر کردن خود باشید؟ چرا باید شیوه اندیشیدن خود را تغییر دهید؟ خوب اگر بخواهم خیلی راحت پاسخ شما را بدهم باید بگویم که آیا دوست دارید که خوشحال باشید؟ چگونه می توانید خوشحال باشید درحالیکه هر لحظه یک فکر منفی به سوی ذهن شما روانه می گردد؟ آیا درحالیکه افکار منفی، سرزنش گر و ناراحت کننده کنترل ذهن شما را به دست می گیرد، می توان انتظار شادکامی داشت؟
می خواهید خوشحال باشید؟ طرز تفکر خود را تغییر دهید.
در نهایت باید بگویم که اگر می خواهید دایره افکار خود را تغییر بدهید، ابتدا باید نوع نگرش خود را قبول کنید و تعیین کنید که آیا فرد منفی گرایی هستید یا خیر؛ اما هیچ گاه نباید اجازه دهید که احساس گناه به شما دست بدهد. اگر احساس گناه داشته باشید هیچ گاه نمی توانید از افکار منفی خود دست بردارید و به مثبت اندیشی برسید.
چیزی که باید به خودتان بگویید این است: "در حال حاضر، من در حال تفکر به یک مسئله منفی هستم و نباید مسئولیت افکار خود را به گردن دیگران بیندازم. من اینطوری فکر می کنم چون تا این لحظه نمی دانستم که حق انتخاب دارم، قبول می کنم که در حال منفی گرایی هستم و همین حالا موضع خود را به سوی مثبت اندیشی تغییر می دهم."
منابع
http://kalahoo.blogfa.com/post-303.aspx
http://www.irannaz.com/news_detail_869.html
برچسب های مهم
درود بر شما دوست عزیز
امیدوارم که همیشه در خوبی و خوشی به سر ببرین و روزهاتون پر از اتفاق ها و معجزه های شیرین باشه . قبل از اینکه بخوام مطلب رو شروع کنم دوست دارم در مورد مطلبی صحبت کنم که به جرات می تونم بگم آروزی همه ی انسانهاست و اگر کسی به شما بگه که من به دنبال این آرزو نیستم یا داره دروغ میگه یا معنی زندگی رو متوجه نشده . دوستان زندگی یکی از قشنگترین و زیباترین نعمتهایی که خدا به انسان داده . خدا انسان را آفرید و این جهان پهناور را در اختیار اون گذاشت تا از اون لذت ببره . خدا به انسان عقل داد ، امید داد ، همت داد ، اراده داد تا بتونه از تمام نعمتها و زیبایی های زندگی لذت ببره . ببین دوست عزیز شمایی که الان داری این مطلب رو میخونی از اون دسته آدمایی هستی که دوست دارن به آرزوهاشون برسن . من اطراف خودم خیلی از آدمها رو می بینم که صرفا کارشون رسوندن روز به شب هست و خوردن صبحانه و نهار و شام . بعضی وقتا با خودم فکر میکنم که این آدما اصلا چرا دارن وقت خودشونو تو این دنیا تلف می کنند . اینا که با یه انسان مرده فرقی ندارن . وقتی هم که باهاشون صحبت میکنی که چرا کار دیگه ای انجام نمی دهند هزار تا عذر و بهانه میارن که پول ندارم . وقت ندارم و هزار تا دلیل دیگه که بتونن خودشونو توجیه کنن که نمی تونن به آرزوهاشون برسن . ولی دوست خوبم انسان فقط یکبار فرصت زندگی تو این دنیا رو داره و باید تمام تلاششو بکنه تا بتونه به آرزوهاش برسه . مطلبی رو که می خوام در موردش صحبت کنم استقلال مالیه . از نظر من استقلال مالی اینه که شما بتونی با صرف کمترین زمان بیشترین درآمد ممکن رو داشته باشی . میدونی چرا؟ چون تو باید از زندگیت لذت ببری . تو باید زندگی کنی . فرض کنید یک نفر شبانه روز کار کنه و پول خیلی زیادی دربیاره . آیا به نظرتون این شخص از زندگیش لذت میبره ؟ مسلما نه . چون برده ی پول شده . بدترین اتفاقی که ممکنه واسه یه نفر بیفته اینه که اسیر پول بشه . اونوقت دیگه نمیتونی از داشتن پول لذت ببری . انسان باید از پول به عنوان یه ابزار واسه رفاه خودش استفاده کنه نه اینکه وابسته به اون بشه . دوست گرامی حالا میخوام در مورد این مطلب صحبت کنم که یه انسان چطور میتونه پولدار بشه ؟ چطور میتونه به آرزوهاش برسه ؟ چطور میتونه به یک آرامش واقعی در زندگیش برسه ؟ چیزی که همه ی انسانها دنبال اون هستند . این روز ها آدمها فقط به دنبال توجیه کردن خودشونن و یا اینکه اگر نمیتونن به آرزوهاشون برسن اون رو میندازن گردن یکی دیگه و مدام آه و ناله میکنن . دوست خوبم اگر واقعا میخوای به آرزوهات برسی باید از بهانه تراشی و سرزنش کردن خودت و دیگران دست برداری . باید یه یا علی بگی و بلند شی . باید تنبلی رو بذاری کنار . باید اراده کنی . باید تمام رویاهات رو به تصویر بکشی . باید بگی من میخوام به آرزوهام برسم . من نمیخوام مثل مردم عادی زندگی کنم . من باید به تک تک آرزوهام برسم . چون در غیر این صورت تو زندگی نکردی . تو عمرتو تلف کردی . این که میگن وقت طلاست واقعا جمله ی خیلی مهمیه . چون تو هرگز نمیتونی یک ثانیه از عمرت رو هم برگردونی . من بهت قول میدم اگر فقط یکم همت کنی میتونی به تک تک آرزوهات برسی . باور کن که میتونی . فقط باید خودت بخوای . دوست خوبم زیاد سرتو درد نمیارم فقط دوست دارم کمکت کنم که به آرزوهات برسی . من دارم یه طرحی رو آماده میکنم که تو میتونی با اون با توجه ی به سلیقه هایی که داری بتونی به آرزوهات برسی . فقط باید تلاش کنی . نابرده رنج گنج میسر نمی شود . مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد . در ادامه میخوام ترفندی رو بهت یاد بدم که میتونم صد در صد بهت قول بدم که اگر طبق این فرمول خیلی ساده پیش بری حتما میلیاردر می شوی . اینو حتما بهت قول میدم . اگر یه کوچولو دید بلندمدت داشته باشی و نخوای یه شبه میلیاردر بشی میتونی خیلی راحت از این فرمول جادویی استفاده کنی . این فرمول رو میتونی در قسمت فروشگاه سایت ما با عنوان زمان میلیاردر شدن شما تهیه کنی . این فرمولیه که همیشه جواب داده و خواهد داد . منتظر مطالب بعدی ما و طرح ویژه ی ما برالی میلیاردر شدن باشید . به امید موفقیت روزافزون برای شما
برچسب های مهم
دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه دوست داشتی ... ...
دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
برنامه اکسل متره و برآورد،تهیه صورت وضعیت راه،راه آهن و باند فرودگاه سال1403: -تهیه اتوماتیک و خودکار متره و برآورد،صورت وضعیت در کمترین زمان فقط با وارد کردن شماره آیتم -تهیه ریز متره -تهیه خلاصه متره -تهیه خلاصه فصول -تهیه برگه های مالی و مالی کل -اعمال اتوماتیک ... ...
دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث دانش خانواده و جمعیت (بخش اول) همراه با پاسخ شامل: 9 جلسه تعداد صفحات: 11 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 19 به بالا فرمت: pdf ... ...
کتاب صوتی بسیار مفید #روانشناسی_تصویر_ذهنی اثر: #ماکسول_مالتز ترجمه: مهدی قراچه داغی کیفیت اجرا: خیلی خوب ... ...
کتاب صوتی کتاب_واپسین_گفتار ( یا عالم اوراسینا) ازاسپالدینگ_نویسنده_کتاب_معبدسکوت ... ...
پاورپوینت کامل فصل سوم ریاضی چهارم ضرب و تقسیم(همراه با حل تمارین) این محصول قابل ویرایش با فرمت pptx در 68 اسلاید آماده و قابل ارایه می باشد. در صورت شخصی سازی میتونین به واتس آپ شماره ای که زیر درج شده پیام بدین واستون اوکی میکنیم مزایای استفاده از ... ...
سکس آنان كه با سكس مخالف هستند زودتر به انزال می‌رسند، زیرا ذهن منقبض آنان عجله دارد تا از شر آن خلاص شود. پژوهش‌های معاصر چیزهای بسیار تعجب‌آوری را می‌گویند، حقایق شگفت‌آور. برای نخستین بار، مسترز و جانسون Masters and Johnson در مورد آمیزش عمیق جنسی مطالعه علمی انجام ... ...
تعداد صفحات: 11 نوع فایل: WORD + فایل هدیه: نمونه مصاحبه تشخیصی افسردگی و اعتیاد (8صفحه) فهرست مطالب: شرح حال (مشخصات، علت ارجاع، شکایت عمده، مشکلات موجود و ...) معاینه وضعیت روانی تشخیص مصاحبه بخشی از متن فایل: م: خوابت چطوره؟ ب: زیاد خوب نیست، اگار ... ...
عنوان پاورپوینت: دانلود پاورپوینت کیست هموراژیک تخمدان و درمان آن فرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 27پاورپوینت آماده ارائهفهرست مطالب:مقدمهکیست تخمدان هموراژیک چیستانواع کیست هموراژیککیست‌های فولیکولارکیست‌های لوتئالعلائم کیست هموراژیک علت کیست هموراژیک عوارض کیست ... ...
![دانلود پاورپوینت در مورد [سلول های بنیادی] - شامل 4 فایل مختلف - قابل ویرایش و ارائه - ppt](https://4kia.ir/s4/img_project/22638_1661011327.jpg)
دانلود پاورپوینت در مورد [سلول های بنیادی] - شامل 4 فایل مختلف - قابل ویرایش و ارائه - ppt شامل 4 فایل پاورپوینت سلول های بنیادین به زبان ساده: 1. 33 اسلاید: تاریخچه سلول های بنیادی / تعریف سلول های بنیادی / ویژگی های سلول های بنیادی / گونه های سلول بنیادی / انواع سلول ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت بازی زندگی است درس 17 تفکر و سواد رسانه ای پایه دهم فرمت: پاورپوینت pptتعداد اسلاید: 26 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسی فونت ... ...
![دانلود حل المسائل [طراحی و تحلیل آزمایش]: ویرایش هشتم - داگلاس مونتگومری ( 8 ) - زبان انگلیسی - pdf](https://4kia.ir/s4/img_project/22638_1659774456.jpg)
دانلود حل المسائل [طراحی و تحلیل آزمایش]: ویرایش هشتم - داگلاس مونتگومری ( 8 ) - زبان انگلیسی - pdf Solutions Manual for Design and Analysis of Experiments – 8th حل تمرین های کتاب طراحی و تحلیل آزمایش ویرایش 8 فصل های 2 تا 15 814 صفحه pdf ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: ppt and pptx قابل ویرایش 12 اسلاید قسمتی از متن پاورپوینت: بخش 18 تعیین نوع کسب و کار کسب و کاربه تمامی فعالیت های تولیدی، خدماتی، خرید و فروش کالا ها با هدف سودآوری، کسب و کار گویند. فروش و انتقال کالا ها و ... ...
عنوان پاورپوینت درسی : دانلود پاورپوینت ادبیات بومی 2 درس آزاد فارسی پایه دوازدهم فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 27 شامل: متن درس و شعر، معنای روان متن درس و شعر، معنای واژگان مهم، آرایه ها، کارگاه متن پژوهی همراه با جواب، قلمرو زبانی، قلمرو ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها: 43 اسلاید تصویری از پاورپوینت: این پاورپوینت آموزشی، جذاب، قابل ویرایش، کاملا منطبق با کتب درسی و با تعداد اسلاید ذکر شده تهیه و تنظیم شده است. با بکارگیری نمودار ها ، تصاویر جالب و جذاب و دسته ... ...
مجموعه "اسکیس معماری از بناهای ایرانی" این مجموعه شامل 225 تصویر اسکیس و کروکی معماری از بناهای مختلف ایرانی می باشد. ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت سوره یس، سوره صافات و تفسیر نمونه درس 10 قرآن پایه هشتمفرمت: پاورپوینت قابل ویرایش تعداد اسلاید: 26 پوشش کامل درس (جلسه اول و دوم) به همراه صوت آیات پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین ... ...
جزوه معتبر درس الاستیسیته آماده برای دانلود مشخصات دانشگاه: صنعتی شریف استاد: دکتر محسن اصغری تعداد صفحات: 90 فرمت: پی دی اف PDF کیفیت: خوب حجم: 20.6 مگابایت نوع جزوه (تایپی یا دست نویس): دست نویس ... ...
دانلود پاورپوینت فصل هفتم ریاضی پنجم آمار و احتمال همراه با پاسخ فعالیت ها و تمارین این محصول قابل ویرایش با فرمت pptx در 44 اسلاید آماده و قابل ارایه می باشد. در صورت شخصی سازی میتونین به واتس آپ شماره ای که زیر درج شده پیام بدین واستون اوکی میکنیم مزایای استفاده از ... ...
این فایل شامل پاسخ برخی تستهای فصل یک راهنمای معلم کتاب شیمی دوازدهم میباشد . شماره تست هایی که پاسخ داده شده است 12-13-14-15-17-18-19-22-27-28-31-32-40-33-36-37-41 کتاب راهنمای معلم شیمی دوازدهم یکی از منابع آزمون دبیری شیمی آموزش و پرورش است این فایل به صورت دست نویس ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: ppt and pptx قابل ویرایش 59 اسلاید قسمتی از متن پاورپوینت: بخش دوم پودمان بازی های رایانه ای برخی از شایستگی هایی که در این پودمان به دست می آورید: کار گروهی,مسئولیت پذیری مدیریت منابع,فناوری اطلاعات و ... ...
عنوان فایل :کتاب گیاه شناسی یک با فرمت پاورپوینت نوع فایل: پاورپوینت تعدادصفحات : 250 ص برای دانلود روی لینک زیر کلیک نمایید دانلود کتاب گیاه شناسی ۱ با فرمت پاورپوینت ppt شرح مختصر: امروزه سلول به عنوان واحد ساختمانی همه موجودات زنده معرفی میشود و درباره هر یك از ...
حرکت تاریخی کرد به خراسان.pdf ... ...
Algorithms Illuminated (Part 1): The Basics Algorithms are the heart and soul of computer science. Their applications range from network routing and computational genomics to public-key cryptography and machine learning. Studying algorithms can make you a better ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یامحبوب ترین ها
پرفروش ترین ها
پر فروش ترین های فورکیا
دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته پنجم فروردین ماه 1403 دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما اردیبهشت ماه 1403 دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته اول اردیبهشت ماه 1403 دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته سوم اردیبهشت ماه 1403 برنامه اکسل متره و برآورد،تهیه صورت وضعیت راه و باند سال1403 دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته دوم اردیبهشت ماه 1403 دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته سوم فروردین ماه 1403 سوالات نهاد مبحث دانش خانواده و جمعیت (بخش اول) دانلود کتاب صوتی روانشناسی تصویر ذهنی ماکسول مالتز دانلود کتاب صوتی واپسین گفتار اسپالدینگ پاورپوینت کامل فصل سوم ریاضی چهارم ضرب و تقسیم(همراه با حل تمارین) دانلود رایگان کتاب صوتی از سکس تا فراآگاهی کیس اختلال دوقطبی - مصاحبه با بیمار دو قطبی - نمونه مصاحبه با بیمار دوقطبی پاورپوینت کیست هموراژیک تخمدان و درمان آن دانلود پاورپوینت در مورد [سلول های بنیادی] - شامل 4 فایل مختلف - قابل ویرایش و ارائه - ppt پاورپوینت بازی زندگی است درس 17 تفکر و سواد رسانه ای دهم دانلود حل المسائل [طراحی و تحلیل آزمایش]: ویرایش هشتم - داگلاس مونتگومری ( 8 ) - زبان انگلیسی - pdf پاورپوینت درس هجدهم کارگاه کارآفرینی و تولید پایه دهم تعیین نوع کسب و کار پاورپوینت ادبیات بومی 2 درس آزاد فارسی دوازدهم پاورپوینت درس 2 علوم تجربی پایه چهارم دبستان (ابتدایی): مخلوط ها در زندگی مجموعه اسکیس معماری از بناهای ایرانی پاورپوینت درس دهم قرآن هشتم سوره یس، سوره صافات و تفسیر نمونه دانلود جزوه الاستیسیته اصغری شریف دانلود پاورپوینت فصل هفتم ریاضی پنجم آمار و احتمال همراه با پاسخ فعالیت ها و تمارین نبرد باستانیان.pdf پاسخنامه فصل یک راهنمای شیمی دوازدهم پاورپوینت پودمان چهارم کار و فناوری پایه نهم بازی های رایانه ای حرکت تاریخی کرد به خراسان.pdf Algorithms Illuminated (Part 1): The Basicsپر بازدید ترین های فورکیا
فروش فیلتر بورسی استریکلی فقط 75 هزار تومان
کسب درآمد اینترنتی 300000 تومان در خانه در کمتر از 30 دقیقه
کسب و کار اینترنتی با درآمد میلیونی
كسب درآمد اينترنتي روزانه حداقل100هزار تومان تضميني
کسب درآمد ابدی و بی نهایت 100% واقعی
کسب درآمد روزانه حداقل یک میلیون تومان ! کاملا حلال و واقعـی !!
مجموعه ی آموزش تعمیر لامپ کم مصرف (از مبتدی تا پیشرفته)
آموزش بازكردن انواع قفل ها بدون كليد(ويژه)
کسب و کار اینترنتی در منزل
آموزش برنامه نویسی آردوینو
دانلود مجموعه آموزشی پایپینگ ( Piping ) و نقشه خوانی + آموزش سه نرم افزار طراحی و تحلیل لوله کشی صنعتی
بازگردانی پیامک های حذف شده- ریکاوری پیامک ۱۰۰٪ عملی
آموزش رایگان کسب درآمد از سایت الیمپ ترید ( olymp trade )
اموزش ویرایش امضا و پکیج برنامه اندروید و کسب درامد از مارکت های اندرویدی
دانلود نمونه فاکتور آماده با فرمت ورد - اکسل و عکس
آموزش ساخت بازی بدون دانش برنامه نویسی و طراحی سه بعدی مبتدی تا پیشرفته با نرم افزار
آموزش كامل تعمير لامپ كم مصرف(اختصاصي)
اموزش کسب درامد از اینترنت روزانه ۳میلیون تومان تضمینی و تست شده
نسخه خطی اشعار و پیشگویی های شاه نعمت الله ولی
درامدزایی در خواب! (تعجب نکنید! بخوانید)
مدار داخلی واکی تاکی(اموزش ساخت)
کتاب افزایش ممبر کانال تلگرام
اندیکاتور ای کیو آپشن
دانلود100% رایگان نرم افزار تبلیغات در تلگرام + آموزش کامل و فیلم آموزشی
روش اصلی موفقیت در کنکور و آزمون ها(پزشکی، حقوق، مهندسی، نمونه و تیزهوشان) با پکیج کنکورپلاس
مجموعه آزمایشات و گزارشات روانشناسی تجربی (شامل شرح 36 آزمایش) کاملترین مجموعه در اینترنت
چگونه هر شخصی را عاشق خود کنیم ارزان
کسب درآمد از اینترنت روزانه 100هزارتومان به بالا تضمینی و تست شدهمطالب تصادفی
